手脚冰凉气血不足，多喝四种茶，给身体加热

原创 绾绾 见地绾语

每到深秋、寒冬，尤其是那些体质偏弱、气血不足的人群；

常常会感觉手脚冰凉，整个人像是浸在冰水里一样，怎么穿都感觉不到温暖。

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这种冷，并不仅仅是外在气温的影响，而是身体内在气血不足的表现。

很多人会忽略这个问题，认为穿多点衣服就行，但实际上，手脚冰凉往往意味着身体循环不畅，气血不足，光靠外部保暖并不能解决问题。

内调外养才是根本的解决之道。

那么，有什么好办法能给我们这个“内冷”的身体加热呢？

推荐四种茶，它们不仅能够温暖身体，还能调理气血，尤其适合那些手脚冰凉、经常觉得体寒的人群。

1. 姜枣茶

如果你是一个怕冷的体质，尤其在秋冬时节手脚冰凉、甚至发抖的情况越来越严重，那么姜枣茶就是你的救星！

生姜具有温中散寒的作用，红枣则补气养血，二者结合，堪称“冬日暖方”。

材料：生姜5片、红枣5-8颗、红糖适量

做法：

将生姜切片，红枣用清水泡软后稍微捏破（这样可以更好地释放养分）。

把姜片和红枣一同放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后转小火煮10分钟。

最后根据个人口味加入适量红糖，温热饮用。

姜枣茶不仅能够驱寒暖身，还能有效促进血液循环，改善女性气血不足的症状。

尤其是在经期前后喝，效果显著。

不仅如此，它还能帮助我们调理胃寒，改善寒冷天气引发的胃部不适问题。

2. 牛奶红茶

有时候，冷不仅仅是外在环境的影响，而是因为体内的热量不足，气血不畅。

牛奶红茶是一款特别适合寒冷天气的茶饮，它能为身体提供热量，同时滋润身体。

红茶本身具有温热的性质，能够温胃、提升体温；

而牛奶则为身体提供优质的蛋白质和脂肪，双重作用下，牛奶红茶成为了手脚冰凉者的“取暖神器”。

材料：红茶包1个（或红茶叶5克）、牛奶200毫升、蜂蜜适量（可根据口味选择）

做法：

将红茶包或红茶叶放入热水中浸泡5分钟，取出茶包或过滤茶叶。

加入温热的牛奶，搅拌均匀。

根据个人口味加入适量蜂蜜，增加甜味。

牛奶红茶不仅口感香浓顺滑，而且它还能帮助缓解寒冷天气中的疲劳感，让你在寒冷的日子里精神抖擞。

尤其是早晨起床后，来一杯牛奶红茶，瞬间唤醒你的味蕾与身体的活力，开始一天的元气满满。

3. 桂花陈皮茶

说起现在的十月，不得不提一种特别的味道——桂花。

桂花香气温暖、甜美，是秋冬茶饮中的一抹亮色。

桂花不仅能够安神，还有助于理气和中，促进血液循环。

而陈皮，则是传统中药中的宝贝，具有健脾理气、燥湿化痰的功效。

这两者结合在一起，可以说是暖胃理气的最佳拍档，尤其适合那些因气滞导致的手脚冰凉、肠胃不适的人。

材料：桂花3克、陈皮5克

做法：

将陈皮洗净后放入锅中，加入500毫升清水煮沸。

待水开后，加入桂花，继续煮5分钟。

过滤后即可饮用，可以根据口味加入蜂蜜调味。

桂花陈皮茶可以帮助我们调节气血，温暖体内的脾胃，特别适合那些饮食不规律、经常感到肠胃不适的朋友。

4. 丁香肉桂茶

丁香肉桂茶绝对是一款极其给力的“暖身茶”。

丁香和肉桂都是温性的中药材，能够温中散寒，活血化瘀，对于手脚冰凉、寒气侵袭的人来说，简直是挚友。

材料：丁香6克、肉桂3克

做法：

取丁香6克、肉桂3克，加入500毫升清水，煮沸后转小火煮20分钟。

过滤后代茶饮用，温热效果最佳。

丁香肉桂茶不仅能够提升身体的温度，还可以帮助我们加快血液循环，缓解因为寒冷带来的四肢僵硬、麻木感，尤其对中老年人效果非常显著。

还可以用茶叶、艾草泡脚

除了喝茶暖身，泡脚也是驱寒的一大妙招！

尤其是用茶叶，或者艾草泡脚，简直是手脚冰凉者的“福音”。

茶叶中的茶多酚能够促进血液循环，而艾草则有温经散寒、通络的作用。

泡脚的时候加一点这两样东西，可以让你从脚底暖到心头。

做法：

取适量茶叶3克左右，或者艾草，放入盆中，加入热水浸泡。

待水温适宜后，泡脚15-20分钟，每周2-3次。

这个方法特别适合寒冷时节，尤其是晚上睡觉前泡脚，不仅能驱散一天的寒冷，还能促进睡眠质量，改善手脚冰凉的问题。

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